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怎么预防痛经

  怎么预防痛经?痛经是很多女性会遇见的问题,如果严重的还会影响生活和工作,所以要在日常进行预防,接下来沈阳人流医院的专家来教大家一些方法。

  1、消除对月经的紧张、恐惧心理,解除女性朋友的思想顾虑,心情要保持愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。

  2、月经前和月经期间少吃些生冷辛辣的食物,预防不要受凉,否则会加重痛经。这时候可以喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。也可以在下腹部放热水袋,改善盆腔血液循环,利于疼痛减轻,但注意不要烫伤腹部。

  3、注意饮食是人们必须要了解的,合理的饮食有利于痛经的治疗,保持均衡的饮食,多吃豆制品、奶制品、鱼、新鲜的蔬菜水果等有营养的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外还可以酌量补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E等。

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