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5个可快速缓解痛经的瑜伽动作

  5个可快速缓解痛经的瑜伽动作?痛经,为最常见的妇科症状之一,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,症状严重影响生活质量者。那么我们应该痛经如何减轻?让我们跟随沈阳人流医院专家来详细了解了解吧!
  5个可快速缓解痛经的瑜伽动作?下面5招能有效治疗痛经的瑜伽动作,可以加强骨盆区域的血液循环,强壮内脏器官,进而有效缓解经期疼痛。
  1、伸展脊柱,放松髋关节。先吸气,同时将双腿分开,略宽于肩。而双手掌心合十放在背后,注意指尖要朝上,吸气,抬头向后伸展,呼气,让上身靠近右腿的前侧,使上身和头部处于放松的状态。
  2、鸵鸟式。先将双腿内侧并拢,吸气。而这时身体向前靠近双腿,将手心放在脚心下或双手要抓住双脚的脚踝,要注意背部要挺直,延伸颈部前侧,可以拉长整个背部。
  3、增延脊柱伸展式。首先吸气,身体和双手向前送,放在双脚两侧或抓住脚踝,让上身尽自己的能力靠近双腿前侧,同时,也要保持自然的呼吸,使整个头部和上身躯干处于放松的状态。这个动作可以帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。
  4、束角式。先坐在椅子上,让双脚脚心相对,吸气,要使背部保持挺直,延伸颈部前侧,呼气,这时要微微低下头,试着让前额触碰脚尖,使髋关节学处于放松的状态。这可以纠正月经周期的不规则,对卵巢正常发挥功能有帮助。  5、猫变式。先将膝关节跪在垫子上,手臂平放在垫子上,吸气,使手指尖向前走动,直到胸部和下颚落在垫子上保持不动,微微闭上眼睛,使呼吸保持自然。这有助于消除痛经,有利于缓解月经不调。
  沈阳凤凰妇科医院的专家指出,如果痛经很严重,影响到了正常的生活,还是应该及时就医,避免引发一系列的健康问题。对于上述内容得相关介绍,如果您还有其他的疑问,欢迎在线咨询凤凰妇科医院专家了解详情,或拨打热线电话:024-88518366 以及咨询QQ:120-5050-559。祝您身体健康!

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